Una cura natural para el insomnio

Descansar es un estado natural del organismo. Dedicamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Es muy importante que el descanso de estas horas sea de calidad. Cuando esto no sucede, cuando el descanso no se prolonga a lo largo de la noche, empezamos a descender el rendimiento a lo largo del día y cuando esto se repite a lo largo del tiempo la salud queda afectada. El insomnio empieza a asomar.

Métodos naturales para dormir mejor:

1.- Ejercicio moderado, como caminar antes de irse a dormir. Dar un paseo corto de unos diez minutos a paso moderado.

2.- Baño con agua caliente, una hora antes de meterse en la cama, baja la tensión y te favorece la relajación.

3.- Lectura de un buen libro.

4.- Evitar bebidas con cafeína, sobre todo a partir de la tarde.

5.- Cena lo suficiente. No te pases. La cena tiene que ser la comida menos abundante del día.

6.- No consumas alcohol, ni fumes. Estos hábitos perjudican seriamente al cerebro y al sistema respiratorio.

7.- Práctica la relajación. Esta es la técnica que más te ayudará cuando la aprendas. Es óptima y cuando tengas problemas de sueño, relájate tres veces al día, por lo menos diez minutos cada vez.

8.- El dormitorio debe ser un lugar tranquilo, estar oscuro y con aire fresco.

9.- Anóta lo que te impide descansar. Le podrás poner mejor remedio si lo sabes. Si eres consciente.

10.- Una mala noche no es signo de insomnio. Piensa en positivo y piensa que descansarás mejor al día siguiente.

Felices sueños.

Cándido Pascual


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