Técnicas de meditación que cualquiera puede usar

Cualquiera puede aprender técnicas de meditación. Si bien todos no tienen el mismo ritmo de aprendizaje, esto no quiere decir que no se beneficien de su práctica.

Para cualquiera que la realice y sea constante en su práctica tendra beneficios a medio plazo.

Hemos en un principio de ser ayudados y guiados por alguien que ya tenga experiencia en su práctica.

Técnica número 1.- La respiración

Cuando estas nervioso, estresado o inquieto de alguna manera, nada mejor que empezar con la técnica de la respiración.

Cuando estamos nerviosos por alguna causa, la respiración es mucho más rápida y más superficial.

Pero al respirar más tranquila, profunda y relajadamente, nuestra mente se aquieta. Se relaja y va a niveles de tranquilidad más profunda.

Al controlar la respiración cambias como te sientes. Es tan simple como cerrar los ojos, concentrarse en la respiración y poco a poco esta se enlentece y se hace más profunda.

Al hacer este ejercicio centrarse sólo en el acto respiratorio: en la inspiración y en la espiración. El resultado de esta técnica es que el corazón se ralentiza y el oxígeno de la sangre es más rico.

Técnica número 2.- Playa

Visualiza, una vez que te relajes escenas pasivas, como un día en la playa, visualizando y viendo con detalle como si realmente estuvieras en este caso en la playa. Si es en el campo, un día en el campo, obsérvate en la escena con todo lujo de detalles como si fuese real, como si estuvieses dentro de la escena.

Empieza a disfrutar de la meditación.

Feliz día.

Cándido Pascual


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