Pasos y beneficios de la relajación mental

    Busca un lugar en el que estes cómodo y sepas que no te van a   molestar durante al menos 15-20 minutos para realizar esta relajación mental.

Pónte ropa cómoda, una música relajante que te haga sentir bien  y procura una postura en la que sientas a gusto.

Hazte consciente para empezar de tu respiración y a continuación    repasa  mentalmente cada parte del cuerpo, de cabeza a pies.

Te acabará siendo muy sencillo, sólo es cuestión de práctica.

No dudes si estas relajado o no,

déjate llevar por tus sensaciones y fluye con la relajación.

Una vez que hayamos hecho este primer proceso, pasamos a la relajación mental.

Dejemos fluir a nuestra mente y convirtamonos en observadores. En simplemente eso.

Al cabo de un rato (unos minutos), empezaremos a visualizar, a imaginar que estamos en un lugar en el que nos sentimos a gusto y hágamos un viaje mental a este lugar. Visualiza que olor hay donde te encuentras, que escuchas, que sientes, que ves.

Implica  todos tus sentidos y siéntelo como si fuese real. Esto es relajación mental.

    Beneficios de la relajación mental:

  • Más salud.
  • Más energía.
  • Más concentración mental.
  • Más intuición.
  • Más autoestima.
  • Menos ansiedad y angustia.

           Y 1001 beneficios más.

Empieza con pequeños ejercicios como visualizar o imaginar frutos, objetos sencillos. Observalas y luego cierra tus ojos y visualiza la imagen. La práctica te ayudará.

Después lleva a tu práctica a la relajación y esta te llevará poco a poco a una profunda paz mental.

Práctica la relajación mental. Aquí aprenderás. Este es tu blog para reducir el estrés y la ansiedad.

Feliz día.

Cándido Pascual


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