El insomnio, el cerebro y el éxito

Vivimos la vida con un ritmo rápido, trepidante en el que hay que conseguir el éxito a toda costa. Nuestro cerebro empieza a resentirse y al finalizar de la jornada muchos sufren de insomnio.

El sueño se convierte en un drama. Justo al momento de irnos a descansar no podemos conciliar el sueño, convirtiéndose en nuestro mayor enemigo.

Qué diferencia real hay entre los que se acuestan y descansan de una manera automática. En el cómo esta la diferencia.

Cómo me tomo la vida, cómo la afronto, como realizo mis actividades, qué actitud mental tengo y en definitiva el estilo de vida.

La contestación a estas preguntas nos empieza a indicar el porque no puedo descansar en condiciones idóneas.

El sueño tiene como función la reparación del cuerpo tanto física como mentalmente y la regeneración de nuestro cerebro como algo fundamental.  Por lo tanto el sueño no es sólo para descansar sino también para reparar. Cuando no se descansa lo suficiente nuestra memoria queda afectada de una manera automática bajando su rendimiento de una forma sustancial.

Todos en algún momento hemos tenido insomnio casual por unos días debido a algún tipo de anomalía física o preocupación, pero cuando esto sucede durante varias semanas seguidas se convierte en insomnio y la persona se siente seriamente afectada.

Empecemos

Por una música suave, relajante y dejémonos llevar a la hora de irnos a la cama.

Hagamos una cena suave.

Acostémonos a la misma hora.

No ver la tele hasta el último momento, antes de irnos a la cama.

Práctica ejercicio con regularidad.

No te preocupes por las cosas. Haz todo lo posible por mejorar las situaciones que te preocupan y tu cerebro olvidará lo que es la preocupación, mejorando ostensiblemente tu calidad de vida.

Vive tu vida de la mejor forma posible. Aprende técnicas de reducción de estrés, actúa con una actitud mental positiva y tu insomnio, tu cerebro y el éxito en tu vida será cuestión de tiempo.

Felices sueños.

Cándido Pascual

 

 

Contra el estrés: técnicas para ganar contra la ansiedad

Hay muchas formas de reducir el estrés. La clave en casi todas estas formas esta en el enfoque y la forma de abordarlo.

El estrés nos puede venir en muchas áreas de nuestra vida. Entonces porque hay personas que apenas que les afecta esa sensación de malestar que tienen cuando llega el estrés, en momentos determinados. Tienen una forma de sentir y de pensar diferente a la mayoría.

Tienen mejor salud, mayor bienestar y sensación de logro.

Todos tenemos acceso, a diferentes técnicas de estrés pero la mayoría ni siquiera se lo plantea y se deja llevar por los acontecimientos de la vida.

Una de las mejores formas de abordar la ansiedad, el estrés, es actuar como observadores activos. Nos damos cuenta de la situación, no le añadimos nada en nuestra mente y hacemos todo lo posible por mejorarla. La relajación es un componente importante en la consecución de la calma. Con la calma aparecen la paz y la serenidad necesario para afrontar cualquier situación.

Es importante tener en cuenta el entorno y las personas que te rodean. Es verdad que hay personas que nos pueden inducir a sentirnos estresados por su forma de ser pero en este caso no debemos identificarnos con lo que le sucede y como lo manifiesta porque sino te afectará.

Es importante este aspecto porque si quieres ayudar al otro lo harás mejor no identificándote con el problema que tiene sino con la posible solución. Imagínate que hay un problema y tu le dices pues es verdad esto no hay quién lo aguante…..

Estas personas que son capaces de lidiar con el estrés, son los terapeutas del estrés. Son personas capaces de tranquilizar a las personas que están a su alrededor. Siempre tienen la palabra adecuada.

Avancemos y digamos que una buena técnica de reducción de estrés y de la ansiedad es el aprendizaje de la respiración consciente. Esta técnica te ayudará a la bajada de la tensión que tienes y reducirá el estrés y en alguna momento lo evitará.

Como prevención es importante que sepas que es lo que te produce estrés para analizar y estudiar los casos que te afectan y que te perjudican en tu vida diaria para que cuando se vuelvan a producir, este no sólo sea menor sino que incluso desaparezca.

Cuando nos damos cuenta que es lo que nos produce el estrés podremos empezar a aplicar las técnicas adecuadas.

Recordar descansar lo suficiente, realización  de ejercicio y una buena dieta ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.

Feliz día.

Cándido Pascual

Contra el estrés: técnicas para ganar contra la ansiedad

Hay muchas formas de reducir el estrés. La clave en casi todas estas formas esta en el enfoque y la forma de abordarlo.

El estrés nos puede venir en muchas áreas de nuestra vida. Entonces porque hay personas que apenas les afecta esa sensación de malestar que tienen cuando llega el estrés en momentos determinados. Tienen una forma de sentir y de pensar diferente a la mayoría.

Tienen mejor salud, mayor bienestar y sensación de logro.

Todos tenemos acceso, a diferentes técnicas de estrés pero la mayoría ni siquiera se lo plantea y se deja llevar por los acontecimientos de la vida.

Una de las mejores formas de abordar la ansiedad, el estrés es actuar como observadores activos. Nos damos cuenta de la situación, no le añadimos nada en nuestra mente y hacemos todo lo posible por mejorarla. La relajación es un componente importante en la consecución de la calma. Con la calma aparecen la paz y la serenidad necesario para afrontar cualquier situación.

Es importante tener en cuenta el entorno y las personas que te rodean. Es verdad que hay personas que nos pueden inducir a sentirnos estresados por su forma de ser pero en este caso no debemos identificarnos con lo que le sucede y como lo manifiesta porque sino te afectará.

Es importante este aspecto porque si quieres ayudar al otro lo harás mejor no identificándote con el problema que tiene sino con la posible solución. Imagínate que hay un problema y tu le dices pues es verdad esto no hay quién lo aguante…..

Estas personas que son capaces de lidiar con el estrés, son los terapeutas del estrés. Son personas capaces de tranquilizar a las personas que están a su alrededor. Siempre tienen la palabra adecuada.

Avancemos y digamos que una buena técnica de reducción de estrés y de la ansiedad es el aprendizaje de la respiración consciente. Esta técnica te ayudará a la bajada de la tensión que tienes y reducirá el estrés y en alguna momento lo evitará.

Como prevención es importante que sepas que es lo que te produce estrés para analizar y estudiar los casos que te afectan y que te perjudican en tu vida diaria para cuando se vuelva a producir, este no sólo sea menor sino que incluso desaparezca.

Cuando nos damos cuenta que es lo que nos produce el estrés podremos empezar a aplicar las técnicas adecuadas.

Recordar descansar lo suficiente, realización  de ejercicio y una buena dieta ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.

Feliz día.

Cándido Pascual

La ansiedad ante algo inminente

La ansiedad que te produce un acontecimiento que sabes que es muy cercano y por el que no podemos hacer nada en teoría, nos hace sentir en muchas ocasiones un malestar que no podemos explicar con palabras.

Es importante pensar que cuando algo es inminente y no queda más remedio que ocurra, aprendamos a aceptarlo. Cuando tengamos el firme convencimiento de la aceptación de lo que va a ocurrir se producirá un gran alivio en nuestra mente.

Si por un casual puede tener remedio. Mi consejo es primero que aceptemos la condición peor que te puede ocurrir y luego tratemos de mejorar la situación a partir de ese momento. También la ansiedad bajará en intensidad y podremos hacer muchas cosas por mejorar.

Es importante que cuando luchamos por mejorar la situación desde la aceptación , el cuerpo no se resiste y actúa de una forma más natural, con toda su capacidad. Porque nuestro cuerpo y nuestra mente están preparados para sanarse, para auto-curarse, lo que pasa que ha perdido su capacidad por los malos hábitos aprendidos.

Cuando nos dejamos vencer por las situaciones y no hacemos nada por mejorarlas si esta tiene trascendencia en nuestra vida, ocurre que la ansiedad aparece, nuestro estrés aumenta y con el tiempo puede que la depresión se adueñe de nosotros. No lo podemos permitir.

La vida se nos ha dado para que la vivamos con salud, felicidad y armonía.

Hemos sido dotado de capacidades para solventar los problemas y no podemos renunciar ante las adversidades. Si no sabemos como hacer busca a personas preparadas para ayudarte a salir y vive con intensidad una vida para la que has sido creado.

Eres un ser de luz, debes convencerte de ello y con el convencimiento y la confianza necesaria vendrá la mejora de tu capacidad para vivir y ser feliz.

Busca lo mejor que tienes dentro de ti y lo mejor de los demás y tendrás lo mejor de la vida esperando para ti. La ansiedad pasará al olvido y tendrás mejores días, no lo dudes.

Que pases un feliz día.

Cándido Pascual.

La meditación. De adentro a fuera

Lo más importante de la vida en muchas ocasiones lo perdemos. La meditación de adentro a fuera puede suponer un cambio drástico en como percibimos la vida.

Las cosas más importantes de la vida te van a ocurrir cuando cambies dentro de ti, porque te atraerán cosas similares al cambio que se ha producido en tu interior. Por eso es tan importante crecer con tu pensamiento.

Por ejemplo si quieres que tu vida sea o crezca en algún aspecto concreto primero lo tienes que tener tu como persona y cuando sea así crecerá en tu vida. No puedes pretender ser amable sino eres amable  contigo mismo.

Cuando profundices en tu corazón y en tu mente, tu comportamiento cambiará , tus actos y acciones serán diferentes, porque has cambiado tu forma de pensar y lógicamente tendrás hechos diferentes.

Pero esta claro que no harás ningún cambio sino realizo acción alguna para el cambio. Con hechos diferentes se producirán situaciones diferentes y mi vida también será distinta y mejor.

Lo importante no es pensar en lo que tengo que hacer, sino dar los pasos necesarios para hacerlo aunque no veamos resultados. El camino inicia con el primer paso, el resultado lo iremos viendo en el camino. Tan importante es hacer el cambio a través de la meditación.

Para conseguir una total trasformación, precisamos estar comprometidos de todo corazón. Piense en lo que quieres ser, cree en tu mente, obra en la vida y empieza a crear. Esto es trabajar de adentro a fuera.

Abre tu corazón a la meditación. Disfruta de ella.  Consigue hacerlo lo mejor posible y verás la diferencia en tu vida real.

Feliz meditación.

Cándido Pascual