El estrés y la actitud de los demás

el estrésEs un hecho innegable que muchas veces hemos estado preocupado por lo que piensan los demás y este hecho nos ha creado estrés .

¿Pero porqué sucede esto?

Les pasa a la mayor parte de los seres humanos. A mi también me ha pasado. El estar pendiente de lo que los demás piensen. En muchas ocasiones esto a supuesto que no hayas hecho cosas que de otra manera hubieras hecho.

Es muy importante para ti que esto deje de suceder. Serás más libre y harás las cosas con más libertad sabiendo que lo que haces es lo mejor.

Tu estrés será menor y empezarás a ser tu mismo con tu propia realidad. Serás más libre para hacer lo que verdaderamente tienes que hacer.

En la sociedad de hoy día es lo que suele pasar. Todos tendemos hacer lo que esta previsto que hagamos y de lo contrario seremos fuertemente criticados.

Si estamos convencidos que lo que queremos hacer es lícito y bueno no nos tiene que importar lo que piensen los demás. Realmente los triunfadores de la vida son aquellos que acaban haciendo lo que los demás no se han atrevido hacer. Por que eso si, siguen siendo del montón.

En el momento que se den cuenta de que te da igual lo que piensen los demás te sentirás más libre para hacer lo que quieres hacer. Tu estrés se reducirá drásticamente.

Si necesitas salir de la rutina y hacer algo diferente que te gusta hazlo. Tu cambio de vida será espectacular. No lo dudes tu estrés disminuirá.

Cuando descubras el hacer las cosas sin tener en cuenta los pensamientos de los demás, sabiendo que haces lo correcto tendrás una sensación de liberación y mejora de vida. Calidad de vida.

La clave esta en la actitud y en la forma de pensar. Son también hábitos. Cambialos y estarás modificando tu calidad de vida.

No irás a lugares dónde no quieres ir. Harás lo que te gusta y estarás con las personas que realmente están en tu sintonía. Si piensan que eres aburrido. Puede ser que lo seas, pero cuando te aceptes a ti mismo te sentirás más libre y te expresarás de una forma mejor.

Mirate al espejo y dite a ti mismo que vas a emprender una nueva vida. Que esta vida es tuya. Que vas hacerte feliz y por añadidura lo harás con los más próximos. Si tu eres feliz harás más feliz a los demás y tu estrés se verá reducido.

Feliz día.

Cándido Pascual

La relajación y el estrés. Dos minutos para reducirlo

La relajación conscienteEs importante practicar diferentes ejercicios para  que la relajación y el estrés marquen un antes y un después en nuestra vida.

Este ejercicio esta relacionado con la respiración profunda. Es corto pero imprescindible para la vida de hoy. Necesario por que necesitamos aprender herramientas que cumplan una función de relajación para un mayor alivio y calidad de vida.

Casi todos los ejercicios de respiración profunda tienen su base en el yoga. Pero vamos al ejercicio en si.

Siéntate en una silla o posición cómoda . Cierra los ojos y toma una respiración profunda por la nariz y exhala por la boca para empezar.

Una vez tomadas dos o tres respiraciones vamos a imaginar que la energía entra por tus pies a través de la madre tierra cuando inhalas y como esa energía te hace sentir cada vez mejor.

Sigues respirando profundamente y al inhalar esa energía de color blanco azulada va subiendo por todo tu cuerpo y te sientes cada vez mejor. Imagina que al exhalar todas tus tensiones y tu estrés desaparecen y te sientes cada vez mejor.

Sigues respirando y tus pensamientos y forma de sentir es cada vez mejor con cada respiración. Empieza a imaginar como tu cuerpo empieza a sentir un gran alivio y la sensación de mejora es mayor por momentos.

Por fin el óxigeno y la energía que sigues absorbiendo de la madre tierra a través de tus pies y que ya a atravesado todo tu cuerpo te hace sentir bien, saludable y cada vez mejor.

Esta respiración no debe durar más que unos pocos minutos al menos al principio, ya que el cuerpo no esta acostumbrado a oxigenarse y recibir tal torrente de energía.

Con la relajación a través de la respiración has conseguido reducir el estrés. Bienvenido a este mundo de ilusión y salud

Con la práctica te sentirás cada vez mejor realizando esta la relajación y eliminando el estrés en minutos. Esto es respiración consciente.

Abre tus ojos y feliz día.

Cándido Pascual.

Cinco tips con soluciones contra el estrés

¿Cómo te sientes cuando tienes que vivir contra el estrés ?

No nos damos cuenta que somos nosotros, con nuestras capacidades y creencias los que tenemos que activarnos para que el estrés no entre en nuestra vida.

Es importante crecer como personas para que cuando llegue el momento nos sea más fácil luchar contra el estrés.

Para empezar vamos con cinco tips con soluciones

1.- Descansa más. El número de horas que descansamos debe ser el suficiente. Cuando no descansamos lo suficiente nuestra capacidad, nuestra salud esta en peligro. No rendimos igual y perdemos gran parte de nuestro rendimiento y concentración en la actividad que realizamos.

No descanses menos de seis horas, pero debes adaptar tu descanso a tus necesidades. Los expertos aconsejan un mínimo de 8 horas para mantener nuestra frescura física y mental.

Si por un casual descansamos menos de lo normal entre semana, el fin de semana hay que descansar algo más de lo normal.

2.- Confianza en ti mismo. De vez en cuando date ánimos. La confianza sobre como buscamos el control sobre nosotros mismos. Nuestra forma de pensar con respecto a nosotros mismos hará que cuando tengamos que enfrentarnos contra el estrés nos sea mucho  más fácil su afrontamiento

Con independencia de la situación, es muy bueno mantener nuestra calma en todo momento. Eso denota la confianza en nosotros mismos. Sino lo hacemos así perderemos el control y entre otras anomalías nuestra tensión arterial aumentará, debido a nuestro mal humor. No celebremos que le va mal a los demás, pero si debemos  alegrarnos del bien ajeno. Es muy bueno para nuestra salud.

3.- Apaga el teléfono móvil. En ocasiones es necesario que lo apaguemos para desconectar del mundo exterior. Busquemos momentos para nosotros mismos. Disfrutemos de nuestra compañía. El estar con los demás es vital para nuestra vida, pero debemos encontrar lo bueno que tenemos dentro, que lo hay y mucho. Es a partir de aquí dónde se produce el cambio.

4.- Descanso. No todo es trabajar, también es necesario desconectar durante algún período del trabajo que realizamos. Y al salir del trabajo olvidarnos del mismo. A partir de ese momento esta nuestra vida familiar. Más importante.

5.- Que actividad te gusta. Disfruta de cualquier actividad que te guste, ya sea pilates, correr. Lo importante es que hagas algo para tu relax.

La lucha contra el estrés depende de este y otros muchos factores. Empecemos por hacer estos bien, los otros se irán añadiendo a la lista hasta que te encuentres un día en que tu estrés ha pasado al olvido.

Feliz día.

Cándido Pascual

Meditación en la naturaleza

Estoy practicando la meditación en la naturaleza.

He salido a dar un paseo y me he acercado  a un riachuelo que me he encontrado en el camino. Oigo el sonido de la corriente de agua y  siento el verde de la naturaleza. El aire de la primavera se siente en mi cara y me siento feliz y relajado.

El entorno natural me favorece para sentirme tranquilo, mis tensiones se diluyen porque me siento identificado con la naturaleza, con el entorno en el que estoy. Me siento feliz. Es una dicha el estar aquí.

Estoy practicando la meditación sin saberlo. Me siento equilibrado. Mis preocupaciones, problemas parecen desaparecer. Mis proyectos aparecen en mi mente con una fácil solución y me creo capaz de conseguir todo aquello que me proponga.

Qué me esta pasando realmente. Lo que me pasando es que estoy fluyendo con la naturaleza, con la misma energía con la que fluye la naturaleza y me siento enérgico y vivo.

Todo es paz, armonía.

El aire entra en mis pulmones y hace que todo mi cuerpo se rejuvenezca. Tal es la sensación de entusiasmo, que me parece estar flotando con la sensación de dicha y alegría que siento internamente. Todo esta a mi favor porque desde el principio he decidido estar en armonía con la naturaleza. Porqué la naturaleza es parte de mí.

Me relajo y la sensación de tranquilidad envuelve todo mi cuerpo. El sol, el agua y el viento hacen que todo parezca dicha y armonía. Estoy semiinconsciente y me siento vibrar con la sensación de bienestar que siento y estoy deseando trasmitir.

Esta es la fuerza interior. La fuerza que tu tienes dentro de ti y la que hay en la naturaleza de la que formas parte.

Recuerda cuando sientas sensación de preocupación o ansiedad y necesites recargar la naturaleza te ayudará a recargar.

La meditación en la naturaleza es de máximo bienestar. Practícala.

Feliz día.

Cándido Pascual.

La preocupación y la ansiedad

Es algo muy común en el ser humano, que  haya habido veces que sientas preocupación y ansiedad. Estas suelen surgir en los momentos más inesperados. De hecho la vida es un ida y vuelta completa porque las situaciones se suceden continuamente.

Esto a la vez nos hace sentir vivos, pero cuando la situación se complica y no conseguimos controlarla de alguna manera empieza primero la preocupación y después la ansiedad. Cuando continua en el tiempo el estrés aumenta y no me deja ser la persona que realmente soy.

Cuando necesitas alcanzar un cierto nivel en el área de la vida que sea, requiere un esfuerzo y cuando este no es suficiente o no hemos sido diligentes en hacer la tarea a realizar empiezan las prisas y es aquí dónde sientes la sensación de ahogo y preocupación.

Es cierto que la mayor parte de las veces la situación por la que tienes preocupación no suele suceder, pero en muchas ocasiones para llegar a este límite hemos dejado que el tiempo trascurra y cada vez tenemos más problemas.

Tenemos que conseguir mantener el nivel de estrés en niveles bajos porque cuando se nos escape de las manos ya no tendremos opción por lo menos por el momento y nos recetarán pastillas para tranquilizarnos. Pero si por un casual es este tu caso, también puedes salir  te lo aseguro.

El ser humano tiene lo mejor de lo mejor dentro de sí. Con las técnicas adecuadas poco a poco dejaremos las pastillas porque nuestro profesional de la salud nos indicará que ya no son necesarias.

Estas técnicas de reducción de estrés están a tu alcance, cerca de ti, utilízalas, este blog es un ejemplo.

Mira la vida con ilusión, deja la preocupación y la ansiedad atrás y ve en busca de tu felicidad. Te pertenece.

Feliz día.