Controlar la ansiedad. Cinco consejos para ti

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Controlar la ansiedad es lo que persiguen las personas que en un momento dado tienen la sensación de no controlar una situación.

La mente les hace pasar por un mal momento porque su sensación de peligro es inminente  y por eso le acompañan una serie de manifestaciones físicas.

Pero tranquilo/a se puede llegar a controlar y si te sucede a menudo consulta con un profesional y mejoraras rápidamente.

Nosotros podemos y debemos controlar la ansiedad mediante una serie de pautas que puedes establecer en tu vida.

El cerebro te dice que estás en peligro y como no tienes los mecanismos adecuados en ese momento, surge la ansiedad: sudoración, temblor, miedo, dificultad para respirar…

No te preocupes no te va a pasar nada, no esta en peligro tu vida, aunque la sensación sea de ahogo.

Cinco consejos para controlar la ansiedad

  1. Si estas en un lugar donde hay mucha gente, procura ir a un sitio retirado donde nadie te moleste.
  2. Respira lenta y profundamente.
  3. Habla con alguien, amigo o conocido.
  4. Realiza una actividad que te guste y controles. Es lo contrario a la ansiedad: falta de control.
  5. Procura pensar en algo agradable en cuanto recuperes un poco el control, te aliviarás con más rapidez.

Un último consejo para controlar la ansiedad: no luches contra ella, se incrementará.

Feliz día

Cándido Pascual

 


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