Como calmar la ansiedad. Siete tips con soluciones

como calmar la ansiedadMuchas veces nos hemos preguntado como calmar la ansiedad.

Primero debemos tener al menos una comprensión mínima de que es. La ansiedad es la manifestación de un temor futuro y en ocasiones del pasado y que lo sentimos como peligro inminente.

No somos capaces de controlarlo y las consecuencia es ansiedad y en los casos más importantes crisis de ansiedad.

Antes de dar una serie de normas o consejos que pueden servir a las personas que tienen ansiedad, es importante que si tienes estos síntomas o parecidos que no te hagan tener una vida normal, consultes con un profesional de la psicología o psiquiatra.

Algunos síntomas de la ansiedad:

  • Bloqueo mental.
  • Inquietud.
  • Trastornos del sueño.
  • Fatiga o sueño.
  • Tensión emocional.
  • Irritabilidad.
  • Miedo a perder el control.

Hay muchos más, pero se puede tener sólo alguno de estos síntomas.

Pero vamos a aliviar nuestros síntomas y porque no con el tiempo solucionarlos.

Siete tipos con soluciones:

1.- Cuando estes ansioso no huyas, ni te desplaces con esa actitud no   conseguirás nada. Mantente en el lugar donde te encuentres.

2.- Normalmente cuando hay ansiedad se produce hiperventilación. Respira con el diafragma lenta y progresivamente. La clave esta en hacerlo lentamenta centrandonos en el abdomen.

3.- En la vida diaria hagamos ejercicio. Nos servirá de base para preparar nuestro cuerpo para enfrentar el estrés.

4.- Relájate regularmente.

5.- Socialízate. Pero hazlo poco a poco, abriendote a la gente de una forma natural.

6.- Una cosa cada vez.

7.- Haz una dieta adecuada.

Estas son siete maneras distintas de calmar la ansiedad. Practícalas.

Feliz  día.

Cándido Pascual.

 


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