Archive for November, 2011


Ejercicios de relajación sensorial

Una de las mejores formas de relajación sensorial con la mente es la imaginación. Con el uso de ejercicios de relajación sensorial si utilizas  la imaginación no sólo estarás más relajado, sino que tendrás los pensamientos más claros. Antes de comenzar los ejercicios de relajación, encontrar uno que dure unos 20 minutos o menos. Siéntate en una [...]

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La meditación y el yoga

La meditación es una parte importante del yoga. Es un complemento perfecto a la práctica de las posturas de yoga. De hecho las personas que practican yoga mientras hacen los ejercicios sin saberlo están meditando, porque se están haciendo conscientes únicamente del ejercicio que realizan. En estos casos los beneficios físicos y mentales les son [...]

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La relajación mental

Vamos hacer un viaje con la imaginación. Primero nos vamos a relajarnos físicamente. Si no sabes cómo hacerlo ve algún artículo de cómo relajarse dentro de este blog en el que te explico cómo hacerlo y adelante. Una vez que estamos relajados vamos a irnos de vacaciones y para ello tenemos que decidir dónde nos vamos [...]

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La meditación: la relajación del cuerpo y la mente

La meditación es un estado para estar enfocado en un pensamiento determinado y consiste en tener la mente tranquila. Te centras en tu interior como resultado de una postura tranquila y relajada. La meditación como técnica de relajación desarrolla aspectos de la personalidad debido al enfoque que la persona hace con su interior, haciéndole sacar [...]

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Técnicas de respiración y relajación para dormir mejor

Hay muchas técnicas de respiración y  de relajación que puedes aprender a usar para promover la relajación y aliviar el estrés. Cuanto más profundo y más lento  respires más tranquilo estarás. Es importante que el aire circule por la habitación y llenes tus pulmones de aire fresco. Las técnicas de relajación ayudan al cuerpo a relajarse [...]

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